przed po

[...] g ryżu białego 15g oliwy z oliwek ryz brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu razowego/ryżu brązowego +wazrywa i oliwa nie wiem ktory to posilek jak przed treningowy to tluszcz jak po to bez Posiłek IV 200g twarogu półtłustego 30g masła orzechowego tu ok ale jak wyzej dodaj 1 posielk lub jak nie masz jak to odzywka np [...]

Ja to mam wszystko za soba i jeszcze wiecej przed sobą ;-) %-) a w docelowo to HDS jak kazdy. GBL, fajna "zabawka" ktora moze zrobic kuku, po treningu 1-2ml dobrze regeneruje ale nie stosowałbym czesciej niz 2 razy w tygodniu po bardzo ciezkich treningach. Poczatkowo dałbym 0,5ml bo dla kogos bez tolery 2ml wywoła efekt odurzenia na 3-4 godziny. [...]

[...] dodatkowo powiedzmy 150 g piersi. Mozesz cos polecic w tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos dorzucic, to nie jest wystarczajaco? I mam pytanie jezeli smaze piers w 2-3 [...]

[...] podchwytem 3 serie c)Uginanie ramion hantelkami chwytem młotkowym 3 serie 3.Brzuch Jak wyżej Pt/Sob: 1.Barki a)Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie b)Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 3 serie c)Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 2.Nogi a)Pzysiady: - nogi na szerokosci barków max - nogi wąsko max - nogi szeroko max Razem 3 serie [...]

[...] lece 3 dzien (2 tyg temu wzielem jedna porcje nitro, ale na tym sie zaczela 2tygodniowa przerwa z powodu chorobu) na nitro i cm3 + gainer po treningu. nitro biore tylko przed treningiem (w koncu to przedtreningowka), a cm3 rano na czczo i po treningu, i do tego chce dokupic jeszcze monohydrat (pytanie do was, czy jest to dobry pomysl, aby [...]

no tak, ale jeśli zje się posiłek obfity w tłuszcze przed treningiem (1h-1,5h), nie wpływa to negatywnie na naszą efektywność? Po takim posiłku nie będę czuł się "spowolniony" ? Czy to oznacza, ze tłuszcze nie wpływają nijak na nasz trening ? W każdym posiłku moge jeść tłuszcze ? np po 20g ?

Zbyt drogi do takich celów jest HMB ;p jakiś słabszy spalacz już lepiej ;) i gaina po treningu .. albo przed i po ;p

[...] jakiś zakupić na Allegro, bo ja mam takie cążki choćby, i więcej jedynie szkody dla rąk, niż pożytku dla zdrowia ogólnego, lol. Chyba dodam jeszcze jedno jajko w posiłku przed kolacją, coby tych tłuszczy więcej było, no i kcal. I dorzucę oliwy na wieczór. Bo jak już walę kielona to może być te 5g więcej ;] Molu86 < hehe, jakoś wchodzi ;) [...]

dwa sniadania z rana : po 2 kanapki duzo sera z miesem i serkiem topionym ogorek itd. przed silka : kotlet z kartoflami + surowka : po silce to samo tylko w wiekszej ilosci : podwieczorek : platki owsiane : na kolacje 2 kielbasy

chyba yohi rano ...przed aerobami jak juz w późniejszym czasie najwyeżej efka vegas - dobrze kombinujesz - ale pytanie - po co wszystko zalezy od celu - jak ktoś nie potrzebuje zejśc bardzo nisko z poziomem tuszczu - to po co się tak męczyc z yohi/efka jak sama efka/kofi wystarczy - wraz oczywiście z dieta ale o tym nie trzeba chyba wspominac [...]

[...] chociażby ponad dwukrotnie krótszy i dużo bardziej intensywniejszy, niż truchtanie przez 45 minut !! I jeszcze jedno - nigdy nie wykonuj żadnego biegania, ani interwałów na czczo !! Jedyną opcją może być 30 gram białka szybkowchłanialnego z odżywki przed włożeniem dresów i trampek Ale jednak zdecydowanie lepiej jest to robić po kilku posiłkach

A kiedy najlepiej robic trening brzucha Rano po wstaniu ,czy przed spaniem

[...] szkla w pompce niz wlosy czarne "kropki" lub inne hasie-ostatni cykl skonczylem w polowie przez takie g0wna Szly undery i apteka,flakony dokladnie przeswietlone przed cyklem,wiec albo syf dostal mi sie podczas kolejnych naciagniec z flakonow albo jest juz w standardzie w pompkach/iglach ktore jak na moje oko wygladaja fatalnie,mowie [...]

carbo mozesz brac po treningu jako uzupelnienie glikogenu a bcaa przed i po treningu

[...] węgle. U ciebie jest za dużo tłuszczu. Jeżeli chodzi o kalorie to obciąłeś ich za dużo. Obetnij na początek z 300 kcal i patrz co się dzieje. Co tydzień obcinaj po 50 kcal i cały czas obserwuj. Co do samej diety to nie powala na kolana. Ja bym usunął pizzerkę i miód sztuczny, a dodał więcej warzyw. Do tego jesz za mało węgli przed treningiem.

Dodawaj po 200 kalorii , głównie z węgli po treningu. Twój bilans zerowy jest niższy niż przed redukcja. Dla osób naturalnych redukcja bardzo miesza w hormonach wbrew pozorom więc i trzeba zadbać o dobre tłuszcze.

[...] po posiłku, zażucić krea? znowu słyszałem ze białko zabija kreatyne, a ja z rana czasem zjadam białko wpostaci kurzych jaj czasem wegle w postaci ryżu... takze nie wiem, czy zażucać ją na czczo 30 min przed śniadaniem. po śnaidaniu ok 1,5 godz mam trening, takw pon i śr, tylko w piątki wieczorem trenuje... jeśłi ktoś mógłby się wypowiedzieć..

[...] ale po pierwsze - skoro dotykają Cię takie objawy - zastanawiające jest dla mnie to, że nie porobiłeś podstawowych badań, chyba, że czegoś nie doczytałam, notabene przed samą keto też warto porobić badania...masz coś? Zmęczenie, brak energii etc - to objawy wielu przewlekłych schorzeń, a także niedoborów witamin, czy minerałów, a także [...]

To nie da rady przed i po treningu, chyba ze mniejsze dawki oprzed i po.

W śniadaniu zamień mleko na chudsze w jajkach jest już sporo tłuszczy. Tej piersi w posiłku 2 drugim to coś mało 30 g ja bym smaku tego nawet nie poczuł, Mleko + białko ostrowia ja bym wolał z wodą albo z chudym mlekiem 0,0 ew. 0,5 % przed posiłkiem zaraz po treningu. Bułki wrocławskie zamień na razowe.